Уктап жатканда байпак кийгенге аракет кылып көрдүңүз беле?Эгерде сиз аракет кылсаңыз, уктоо үчүн байпак кийгенде, адаттагыдан тезирээк уктап каласыз.Неге?
Муну илимий изилдөөлөр көрсөтүп тураткийүүбайпак 15 мүнөт эрте уктап калууга гана жардам бербестен, түндө ойгонуунун санын азайтат.
Күндүз орточо дене температурасы болжол менен 37 ℃ болсо, кечинде дененин негизги температурасы 1,2 ℃ төмөндөйт.Негизги температуранын төмөндөшүнүн ылдамдыгы уктап калуу убактысын аныктайт.
Уктап жатканда дене өтө муздак болсо, мээ кан тамырларын кысылышы үчүн сигналдарды жөнөтөт жана теринин бетине жылуу кандын агымын чектейт, ошентип дененин негизги температурасынын төмөндөшүн жайлатып, адамдардын уктап калышын кыйындатат.
Уктап жатканда бутту жылытуу үчүн байпак кийүү кан тамырлардын кеңейишине жана дененин негизги температурасынын төмөндөшүн тездетет.Ошол эле учурда бутуңузду жылуу кылуу үчүн бутуңузга байпак кийүү да ысыкка сезгич нейрондорго кошумча күч берип, алардын разряддын жыштыгын жогорулатып, адамдардын жай толкундуу уйкуга же терең уйкуга тезирээк киришине шарт түзөт.
Чикагодогу Раш университетинин Медициналык борборунун изилдөө тобу тарабынан American Journal of Prevention журналында жарыяланган изилдөөгө ылайык, уйку учурунда байпак чечип коюу буттун температурасын төмөндөтөт, бул уйкуга ыңгайлуу эмес;Уктап жатканда байпак кийүү бутуңузду жогорку температурада кармайт, бул тез уктап калууга жана уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет.
Кошумчалай кетсек, Швейцариянын Улуттук Уйку лабораториясынын тиешелүү изилдөөлөрүнүн жыйынтыгы да уйку учурунда байпак кийүү жылуулук энергиясынын берилүү жана бөлүштүрүү процессин тездетип, организмди уйку гормонун бөлүп чыгарууга түрткү берип, тез уктоого жардам берерин көрсөтүп турат.
Посттун убактысы: 21-февраль 2023-жыл